Waarom wil je veranderen?
Om te beginnen is het handig om jezelf de vraag te stellen waarom je verandering wilt aanbrengen in je voeding. Wat is je doel? Wil je kilo's kwijt of juist aankomen? Wil je fitter worden, lekkerder in je vel zitten, gezonder worden (medische redenen)? Door je doel helder te krijgen is het makkelijker om veranderingen ook daadwerkelijk door te voeren.
Als je je doel helder hebt, kan je aan de slag gaan met je doel, je verandering. Dit kan voor jou wellicht iets kleins zijn, uiteindelijk zorgt het voor een groot succes. Doe alles op z'n tijd en geef het ook tijd. Als je er voor 100% achter staat je levensstijl om te gooien gaat het je lukken!
Hieronder 6 veranderingen die je alvast stap voor stap kan toepassen in je lifestyle.
#1 wat heb je in huis?
Ga eens in je keuken staan en kijk wat je allemaal in de kastjes hebt staan. Wat voor eten heb je allemaal in huis? En wat heb je in de koelkast? Zie het als een grote opruiming net als bijv. je kledingkast. Zoek de producten uit die verleidelijk zijn om in huis te hebben of producten die niet heel gezond zijn. Geen verleidingen in huis scheelt al een hele hoop. Dan kun je het ook niet opeten :P
#2 van alles iets minder
Je kent het vast wel, er liggen koekjes op tafel. Tijdens een vergadering pakken je collega's één voor één een koekje. Je doet vaak automatisch mee. En dan kom je er achter dat je al 5 koekjes hebt gegeten. Oeps.....dat was niet de bedoeling! Probeer van elk tussendoortje iets minder te nemen. Eén snoepje, één koekje. Dit is al een begin waar je heel veel profijt van gaat hebben.
#3 mealpreppen
Mealpreppen is dé ideale oplossing om te weten wat je in je mond stopt. Maak zelf je lunch en tussendoortjes. Ik gebruik bijv. vaak de zondag om alles voor de rest van de week te bedenken en klaar te zetten. Wanneer je dit doet scheelt geld én stress of je wel goed op je eten let.
#4 80/20 regel
Om helemaal op de gezonde tour te gaan is lastig. En je moet het natuurlijk ook vol kunnen houden. Je moet je zelf zo af en toe ook wat lekkers gunnen. Daarom is de 80/20 regel ideaal, dit houdt in dat je 80% gezond eet en 20% lekkers, bijv. chocolade.
#5 wees niet zo streng
Ga jezelf geen restricties opleggen. Juist daardoor ga je vaak de fout in, want alles wat niet mag is lekker..... Je mag alles, maar met mate. Ga je te streng zijn voor jezelf dan wordt het meer overleven dan genieten. Dus geniet (met mate) en wees gelukkig!
#6 vallen en weer opstaan
Een gezonde levensstijl gaat vaak met ups en downs, je kan niet alles in één keer goed doen.
Ik heb dit zelf ook ervaren, maar het geeft niks....Accepteer dat je nog honderd fouten maakt en alles even laat varen en het weer opnieuw oppakt. Dat hoort erbij! Laat het maar gebeuren, accepteer het, want er komt altijd weer een nieuwe dag.
Ben jij er klaar voor om je levensstijl om te gooien en lukt het je niet alleen? Ik help je er graag bij! Stuur me gerust een berichtje en ik geef je vrijblijvend informatie en advies over onze producten en werkwijze.
Liefs,
Marinda
Reactie plaatsen
Reacties